[ بسم الله الرحمن الرحيم ]
:
مسآئكمـ : صبآحكمـ [ صحـــه و رشآقـــة :)
,,,,
- مِنْ أَهمِّ الفَواكِـه الَّتي تُساعِد في إِنقاصِ الوَزنِ : ..
» ثِمارُ الأَناناسْ .. Pineapple !
DeepSkyBlue
مِنْ أَفضلِ المَوادّ الَّتي تُخفِضُ الوَزنَ و لا سِيَما إِذا عَرَفْنا أنَّ الأناناسْ يَحتَوي عَلى إِنْزيمٍ يُدعَى Bromelain وَ الَّذي يُساعِد على هَضْمِ البرُوتِيناتِ و إِحْراقِ الدُّهونِ و لِـ كَيْ تُخفِضْ وَزنك يَجبُ أَنْ تأكُلَ حبَّة أَناناسٍ كَامِلة يَومِياً دُفعَة وَاحِدة ..
» الجَوْزُ العَادِي .. Walnut !
بِـ الرُّغمِ منْ أَنَّ الجَوز غَنيٌّ بالدُّهونِ و المَفروضُ أنَّ لا يَأكُله الشَّخصُ البَدين إلاَّ أنَّ دِراسةً أُجرِيَت على 25 أَلف شَخصاً كانَوْا يُعطَوْن يَومِياً حَفْنةَ اليدِ مِنْ الجَوْزِ وُجِدَ أنَّ وَزنَهُم انخَفَضَ بِـ شَكلٍ مَلحُوظٍ و كانَ السَّببُ وراءَ ذلِكَ أَنَّ الجوزَ يحْتوِي عَلَى مادَّةِ السِّيرُوتونِينْ ( Cerotonin ) و الَّتي تُساعِد عَلَى جَعْلِ الشَّخصِ يشعُرَ بالشَّبَعِ و عَلَيْهِ فإِنَّ أكلِ حُفنةِ يدٍ يَومِيًّا منَ الجوزِ يجعلُكَ تشعُر بالشَّبعِ أَو التُّخمَةِ فَـ لا تأْكُل أَكلاً كثِيراً ..
» الكِرْفِس .. Celery !
الكِرفِسْ الطَّازَج يحتَوِي عَلَى فيتامِينَات و بالأَخَصّ فِيتَامِينَاتِ ( أ ، ب ، ج ) و مَعادِنْ مِثلِ الحَديدِ و اليُودْ و المَغنِسيُوم والكَالِسيُوم و البُوتاسْيوم و النُّحاسِ و الفُوسْفور .. يُؤكَل الكِرفِسْ نيِّئاً أَو مَفْروماً و يُمكِن عَمَلُ عَصيرٍ منَ الكِرفِسْ و يُعتَبَر منَ الأَعشابِ الجَيِّدةِ لإنْقاصِ الوَزنِ و لَكِن يجبُ على أَصحَابِ الأَمعاءِ الضَّعيفَةِ عدمَ استِعماله و المُصَابينَ بِـ عِسْرِ الهَضمِ ..
» الكُمَّثْرى ' الإجَّاصْ ' .. Pyrus Pear !
{ تُعتَبرُ ثِمارُ الكمَّثرَى الطَّازِجَةِ و النَّاضِجَةِ منْ أَغنَى الفَواكِه بِـ البُوتاسْيُوم الَّذي يُساعِدُ عَلَى طَرحِ كَمِّياتٍ كَبيرَةٍ مِنَ المَاءِ منَ الجِسْمِ و فِي نَفْسِ الوَقتِ لا يَحوِي عُنصُرَ الصُّودْيوم الَّذِي يُساعِدُ عَلَى تجَمُّعِ المَاءِ في الجِسْمِ و فَقِيرٌ جِداً بالبْرُوتِينِ معَ غِناهُ بِـ بعضِ الفيتَامِينَاتِ و المَعادِن و عَلَيهِ فإِنَّه يعتَبَرُ منْ المَوادّ المُفِيدَةِ فِي إِنقَاصِ الوَزنِ و يُستَعمَلُ النَّاضِجَ مِنْهُ كَوَجْبَةٍ كامِلَةٍ دونَ أَنْ يُؤكَلَ معَهُ شَيءٌ ، بالإِضَافَةِ إِلى اتِّباعِ الحِميَةِ الخاصَّةِ ..
» الكُوسَا .. Marrow Courgette !
تُعتَبَرُ الكُوسَا مِنَ الخُضرَواتِ الضَّعيفَةِ القَيِّمَةِ الغِذَائِيَّةِ و عَلَيْهِ فإِنَّها تُعتَبَرُ طَعاماً جَيِّداً في أَنظِمَةِ النَّحافَةِ .. حَيثُ يَستَطيعُ البَدينُ أَكلَ كمِيَّاتٍ كَبيرَةٍ مِنْهَا دونَ الحُصولِ عَلَى غِذاءٍ أَكثَرْ ..
م , ن
مع
أطيب
تحيآتي
كرم الورد
الأحد ديسمبر 13, 2009 6:32 am
